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Omega 3 sources Omega-3-Quellen

16.05.2020 · Den Originaltext anzeigen Automatisch übersetzt

Your hearts love omega 3 acids! They help maintain proper blood cholesterol levels. Omega 3 acids also lower your blood pressure slightly.

Where can you find omega 3?

One of source are fatty fishes – especially salmon, mackerel, sardines, tuna.

If you are vegan you can find them in plant-based foods. Flaxseeds are the best alternative. Good flax seed cold pressed oil stored in fridge can have even more than 50% omega 3 acids.

But if you don’t eat enough fishes or don’t like a taste of flaxseed oil, you can also choose dietary supplements.

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Ihre Herzen lieben Omega-3-Säuren! Sie helfen, den richtigen Cholesterinspiegelim Blut aufrechtzuerhalten. Omega-3-Säuren senken auch Ihren Blutdruck leicht.

Wo finden Sie Omega 3?

Eine der Quellen sind fetthaltige Fische – vor allem Lachs, Makrele, Sardinen, Thunfisch.

Wenn Sie Veganer sind, können Sie sie in pflanzlichen Lebensmittelnfinden. Leinsamen sind die beste Alternative. Gutes Leinsamen-Kaltpressöl, das im Kühlschrank gelagert wird, kann sogar mehr als 50% Omega-3-Säuren haben.

Aber wenn Sie nicht genug Fische essen oder nicht wie ein Geschmack von Leinsamenöl, können Sie auch Nahrungsergänzungsmittel wählen.

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