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Vitamin D boosts the immune system Vitamin D stärkt das Immunsystem

02.03.2020 · Show the original text translated automatically

Vitamin D is absorbed through the skin via sunlight. The rest can come from your diet.

But a lot of people worldwide have vitamin D deficiency. Some statistics show, that this could be even one billion people. The are various reasons for our Vitamin D deficiency:

-we don’t have enough Vitamin D in our diet (natural sources of Vitamin D are eggs, fish, cod liver oil, mushrooms),

-we are surrounded by air pollution,

-we don’t expose our skin to natural sunlight,

-we use sun protection,

-many adults also have vitamin D deficiency irrespective of the above.

Almost everyone knows, that the main function of Vitamin D is the mineralization of our bone system.

But we should remember that it is also a very important part of our immune system. Low levels of this vitamin have been associated with frequent infections. Vitamin D supplementation helps to keep the immune system balanced during the cold and flu season.

Vitamin D also facilities hormone regulation. Researchers have found that this vitamin helps regulate adrenaline, noradrenaline and dopamine production. For this reason low vitamin D levels can be responsible for depression.

Several studies suggest that people with low vitamin D levels have an increased risks of heart disease, hypertension, and diabetes. The study included seniors shows , that older adults with low vitamin D level experienced memory loss faster than with healthy level.

Some studies show, that having a low blood level of vitamin D may be linked to a higher risk of developing some cancers. It's not clear how vitamin D may lower cancer risk, but certain reasons may explain it. For example, some researchers suggested that vitamin D has an anti-inflammatory effect and may interfere with cancer cell pathways. Also people who have healthy lifestyle are outside more often and are exposed to sunlight.

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Vitamin D wird über Sonnenlicht durch die Haut aufgenommen. Der Rest kann von Ihrer Ernährung kommen.

Aber viele Menschen weltweit haben Vitamin-D-Mangel. Einige Statistiken zeigen, dass dies sogar eine Milliarde Menschen sein könnte. Die Gründe für unseren Vitamin-D-Mangel sind vielfältig:

-wir haben nicht genug Vitamin D in unserer Ernährung (natürliche Quellen von Vitamin D sind Eier, Fisch, Kabeljau Leberöl, Pilze),

-wir sind von Luftverschmutzungumgeben,

-wir setzen unsere Haut nicht natürlichem Sonnenlichtaus,

-wir verwenden Sonnenschutz,

-Viele Erwachsene haben auch Vitamin-D-Mangel unabhängig von den oben genannten.

Fast jeder weiß, dass die Hauptfunktion von Vitamin D die Mineralisierung unseres Knochensystems ist.

Aber wir sollten uns daran erinnern, dass es auch ein sehr wichtiger Teil unseres Immunsystemsist. Niedrige Mengen dieses Vitamins wurden mit häufigen Infektionenin Verbindung gebracht. Vitamin-D-Supplementierung hilft, das Immunsystem während der Erkältungs- und Grippesaison ausgewogen zu halten.

Vitamin D bietet auch Hormonregulierung. Forscher haben herausgefunden, dass dieses Vitamin hilft, Adrenalin zu regulieren, Noradrenalin und Dopamin-Produktion. Aus diesem Grund können niedrige Vitamin-D-Spiegel für Depressionen verantwortlich sein.

Mehrere Studien deuten darauf hin, dass Menschen mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel ein erhöhtes Risiko für Herzerkrankungen, Bluthochdruck und Diabeteshaben. Die Studie umfasste Senioren zeigt, dass ältere Erwachsene mit niedrigem Vitamin-D-Spiegel erlebt Gedächtnisverlust schneller als mit gesundem Niveau.

Einige Studien zeigen, dass mit einem niedrigen Blutspiegel von Vitamin D kann mit einem höheren Risiko für die Entwicklung einiger Krebsarten verbunden sein. Es ist nicht klar, wie Vitamin D das Krebsrisiko senken kann, aber bestimmte Gründe können es erklären. Zum Beispiel, einige Forscher vorgeschlagen, dass Vitamin D hat eine entzündungshemmende Wirkung und kann mit Krebszellwege stören. Auch Menschen mit gesundem Lebensstil sind häufiger draußen und dem Sonnenlicht ausgesetzt.

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